Лош навик:

Храните се навън - решение - протеини + храна с "обем". Поръчайте си първо салата или супа.

Лош навик:

Харесва ви следобедното похапване - решение - ограничети въглехидрати , малко протеини, обемна храна. Избягвайте преработени въглехидрати, сладкиши, бял хляб. Яжте обемна храна като зеле например. Приемайте протеини чрез месо от пуйка, варено яйце, дори и една шепа слънчоглед.

Лош навик:

Ядете пред телевизора - решение - хранителният календар + обемно храна. Отбелязвайте всеки път, когато посещавате кухнята и си похапвате нещо. Изберете пуканки без масло, зеленчуци нарязани на малки парченца, чаша кисело мляко с нисък процент мазнина.

Съвет:

Ако се озовете на парти с богат бюфет напълнете само 3/4 от чинията с храни богати на растителни влакна и протеини като скариди, зеленчуци, нетлъсто месо и плодове.

ако искате да споделите нещо - моля пишете